Повышен холестерин: 8 возможных причин гиперлипидемии — 11 решений решения этой проблемы

Возьмите ситуация под контроль

Канал «Nice & Easy» озаботился темой повышенного уровня холестерина. Стоит понимать, что генетически высокий холестерин при здоровых сосудах хороших прочих показателях — вполне является нормой.

О проблемах в метаболизме говорит совокупный высокий уровень триглицеридов и высокий холестерин. Триглицериды накапливаются в крови в том случае, когда человек есть больше, чем тратит энергии.

Гиперлипидемия — это комбинация нарушения обмена веществ, диабета и ожирения. Стоит понимать, что это заболевание — главный предшественник сердечных недугов. И здесь есть масса усугубляющих факторов: курение, алкоголь и прочие зависимости, переедание и злоупотребление промышленно переработанной пищей, как следствие — лишний вес.

Развитию этого недуга способствуют также сладости, быстрые углеводы, трансжиры в рационе. Заболевания почек и печени (в том числе гипотериоз), малоподвижный образ жизни. Доктор должен не только выписать таблетки, но и настоятельно рекомендовать менять привычки и образ жизни.

Регулировать ситуацию поможет физическая активность, отказ от вредных привычек, избавление от лишнего веса и смена рациона. На этом мы остановимся подробнее.

Важно употреблять рыбу. Это источники полезных омега-3 кислот, которые выводят излишки холестерина. Этим же занимается клетчатка. Ее много в овощах фруктах, зелени, бобовых, орехах и семечках. Употребляйте полезные масла: оливковое, льняное, тыквенное, кунжутное, кокосовое.

Лук и чеснок чистят сосуды от холестериновых бляшек. Яблочный уксус стимулирует работу печени и активизирует желчеотток. Травы и специи богаты антиоксидантами и защитными свойствами. Витамин В3 помогает контролировать уровень холестерина глюкозы. Его источники — гречка, рыба, птица, яйца, молоко, фасоль, орехи.

 Хром помогает сохранять сосудам гибкость и чистоту. Ищите его в мясе, рыбе, цельнозерновых продуктах, картошке и брокколи, орехах. Расторопша поможет печени и желчному.

Ранее мы писали, как помочь себе снизить показатели холестерина.