Похудеть вот прям без диет можно — но без правил невозможно: 4 правила для худеющих

Углеводы ешьте по остаточному принципу

Похудеть мы как правило хотим не потому, что стало мало любимое платье. После 30 или 40 это уходит в никуда. Куда как больше пугают вечная сонливость, усталость и невозможность пройтись без одышки, пишет govp.info.

Что нужно для того, чтобы изменить ситуацию и даже обратить ее вспять?

Не важно, завтракаете ли вы или ужинаете, сначала ешьте клетчатку, то есть салат — она помогает справляться с гликемической нагрузкой от любых других продуктов.

В любом приеме пищи должен быть белок — и точка. Это могут быть яйца, творог, рыба, мясо — но они должны быть. Да и белок — залог здоровья кожи, костей, волос — наш строительный материал.

Разберитесь, что такое хорошие и плохие жиры. Добавляйте хорошие — они нужны печени для продуцирования продуктов метаболизма. Если сильно путаетесь, помните про оливковое масло.

Если уж углеводы, то в клетчатке — это фрукты и сухофрукты. К сожалению, даже про горький шоколад придется забыть.

И самое главное — это должно стать системой питания, а не временной диетой до результата. Помните, что чем вы старше, тем сложнее что-то изменить.

Ранее мы писали, что такое метаболический синдром.