Долой жир с боков и живота: ежедневная аэробика — всего 2 часа и ваше тело станет стройным

Делаем фигуру красивой

В последнее время среди населения Земли увеличивается число людей с ожирением. Автор канала «Hi-Tech Mail» советует уделять аэробным тренировкам всего 150 минут в неделю, чтобы добиться существенных результатов.

К такому выводу привело совместное исследование ученых из Великобритании и Ирана. Причем временной интервал в 150 минут является минимальным: тренироваться можно дольше по времени.

Напомним, что ожирение приводит к различным заболеваниям, приближающим летальным исходом. Это сердечно-сосудистые заболевания и самое коварное — сахарный диабет.

Клинические испытания среди 6880 человек в возрасте от 40 до 46 лет показали, что даже небольшие аэробные нагрузки в течение 8 недель творят чудеса: масса тела участников снизилась в среднем на 3 кг, процент жировой ткани на 2,08 процента, а талия уменьшилась на 4 сантиметра.

При удвоении нагрузки до 300 минут в неделю показатели возрастали: минус 4 кг массы тела.
Иными словами, постепенное увеличение аэробной нагрузки способно творить чудеса с нашим телом.

Но здесь важно отметить один момент: рекомендации подходят большинству из нас, но у некоторых людей есть свои индивидуальные особенности, связанные с состоянием здоровья.

Поэтому ученые считают, что в аэробике для достижения наилучшего результата, нужно внедрять персонифицированный подход.

Ранее мы рассказывали о продуктах, полезных для похудения.