Как спасти себя от инсульта, просто завтракая этими 3 продуктами — нутрициологи объясняют: словно масло для ваших сосудов

Не нужно пренебрегать возможностью оздоровиться

Все мы знаем, что сосуды любят антиоксиданты. Но какие? Ягоды с кашей — избитая банальность. Да и не будешь же есть кашу круглый год, считает автор nord-news.ru.

Очень даже можно — овсяная каша с ягодами снижает холестерин. А если вы еще только на пути к правильному питанию и нет сил и желания думать, то такое дежурное блюдо очень вас выручит.

Встал, нет сил? Овсянка с ягодами. И до обеда вы будете полны энергии медленных углеводов, а антиоксиданты ягод будут работать на выработку хорошего холестерина.

Но лучшее начало утра — вареное яйцо. Да-да, самое обычное, с жирными кислотами и холином. Последний активно потребляется мозгом, улучшая его когнитивные функции.

Еще один утренний суперфуд — греческий йогурт, в котором полно калия и кальция для сосудов. А ведь именно от их эластичности зависит ваше здоровье.

Орехи — для йогурта и каши. Тоже кладезь витаминов и микроэлементов. Борются с густотой крови и хрупкостью сосудов.

Наконец, авокадо. Это не просто модный плод, в нем большое количество клетчатки, жирных кислот и калия. Калий помогает справляться с отеками, избегать головных болей и помогает держать давление в норме.

Ранее мы писали, как организовать средиземноморский ужин.