Хотите выглядеть моложе — выбирайте правильное питание и естественные витамины: кожа любит витамин А и коллаген

Полезные продукты — вкусные продукты

Врачи неправильно рекламируют правильное питание: они советуют отказаться от чего-то — а нужно рассказывать о вкусном в полезном питании, уверен автор канала «Известия».

Дефициты — вот с чем постоянно сталкиваются врачи при работе с современными пациентами. Вроде бы человек хорошо питается, сытно, а вот полезного там нет ничего, кроме калорий.

Любой косметолог начинает рассказ об уходе за кожей и профилактике старения с теории правильного питания — железа, коллагена, витамина А и т. д. И вот их-то как раз пациентки слушают — потому что видят в зеркале сухую кожу и морщины.

А кожа и волосы– показатель состояния всего организма. Если вашему телу не хватает макроэлементов, красота — это первое, на чем оно будет экономить.

Первое, о чем нужно позаботиться — белок. Это строитель наших клеток. Без него невозможно производство новых. Мы стареем, потому что не хватает белка или он плохо усваивается.

Жиры — то, что необходимо ничуть не меньше. Добирайте их из жирной рыбы, семян и орехов — вы увидите, как преобразится ваша кожа.

Углеводы — разумеется, медленные, «правильные» нужны организму не меньше для энергии, в том числе — энергии обновления.

Витамины красоты — это прежде всего витамины А, С и D — они способствуют регенерации клеток, участвуют в синтезе белка. Поэтому солнце, бобовые и цитрусовые — лучшие друзья девушек.

Хороший объем воды важен для кожи, поскольку помогает клеточному питанию и профилактирует сухость и морщины. Начинайте утро со стакана теплой воды.

А вот калорийная, но «пустая» пища, богатая исключительно усилителями вкуса и трансжирами, вполне может нанести вред внешности — от сладкого могут выпадать волосы, а кожа быть в состоянии хронического воспаления.

Смените рацион уже сегодня: правильное питание — это просто привычка.

Ранее мы писали про полезные осенние овощи.