Не полезный завтрак: 5 привычек, которые крадут силы и энергию — проверьте, не делаете ли вы так

Не полезные завтраки
Кажется, что есть овсянку правильно, но часто уже к обеду накатывает усталость, собирается усталость, и энергии не хватает, пишет автор канала «Академия Вкуса».

Всё дело в быстрых углеводах. Их слишком много, они резко поднимают сахар в крови, а потом этот сахар так же резко падает. Вот и упадок сил, вот и чувство голода снова возвращается. Поэтому к завтраку важно добавлять белки и жиры, именно белки и именно жиры.

Некоторые делают завтрак слишком лёгким. Одно яблоко или баночка йогурта не дадут нормального заряда. Организм воспринимает это как сигнал экономить силы, беречь энергию и уходить в режим экономии.

Не стоит завтракать на бегу. В спешке пища усваивается хуже, организм работает в торопях, а результат слабый. Даже десять минут спокойного завтрака, десять минут неторопливой еды дадут гораздо больше сил и энергии.

А кофе натощак — это вообще худший вариант. Он даёт кратковременный всплеск бодрости, но этот всплеск быстро проходит, и силы уходят. Гораздо лучше пить кофе хотя бы через полчаса после еды, после того как организм уже получил питание.

Ранее мы рассказывали о продуктах, которые убивают поджелудочную.