5 прыжков до унитаза: какие продукты спасут от запора — почувствуете облегчение с первого дня

Туалет долен быть ежедневным

Для облегчения «по-большому» стоит есть всего 5 продуктов, считает автор «Академия Вкуса». Можете выбрать какой-то один или два. Главное — что все они работают над перистальтикой кишечника и улучшают свойства слизистой, порой беря ее функции на себя.

1. Сливы. Можно в виде чернослива. Этот фрукт содержит сорбитол, который стимулирует перистальтик. Вы могли видеть это вещество в составе подсластителей.

2. Семя льна, которое создает слизистую массу — в итоге кишечник как будто получает вторую слизистую, что ускоряет процесс перемещения пищи. Семена льна универсальны тем, что их можно просто добавлять в воду или кефир, сыпать в салат, а молотом виде — в кофе.

3. Киви — имеет в составе актинидин, который упрощает и ускоряет процесс переваривания пищи. Один фрукт на ночь — и утром вы получите результат.

4. Овсяные отруби — та самая щетка, которая необходима кишечнику. Продвигаясь по петлям, отруби очищают каждую складку, не давая шансов чему-то остаться. Идеальны для добавления в кефир.

5. Та самая теплая вода с лимоном, с которой советуют начинать день. Она действительно запускает пищеварение.

Так, в течение дня несколько раз простимулировав кишечник, вы забудете о запорах. Что, конечно, не отменяет визитов к врачу для поисков причины.

Ранее мы писали, какой овощ должен быть в рационе по совету Мясникова.