Как легко навредить себе после еды 5 способами: подход к питанию должен быть комплексным — сюда относятся не только продукты

Десерт сразу после еды вреден

Как часто, едва поев, мы спешим за чаем, десертом, покурить, на тренировку. А ведь лучше этого не делать — точнее, настоятельно рекомендуется, пишет «Просто о жизни и воспитании».

1. Спешить за десертом, есть фрукты. Насыщение приходит через 20 минут после еды, поэтому вы можете просто переесть. Это опасное состояние, которое может привести к постепенному растяжению желудка и перееданию. Плюс это затрудняет пищеварение.

2. Курение после еды — ухудшается снабжение крови кислородом, а значит, и замедляется процесс пищеварения. Что уж совсем плохо для и без того непростых для нас продуктов.

3. Физические нагрузки — по той же самой причине. Мышцы начинают перетягивать кровь на себя, а еда моет так остаться в вашем теле на сутки.

4. Пить чай, сок, кофе — вы разжижаете желудочный сок, и в такой концентрации ему сложнее переваривать пищу.

5. Ложитесь вздремнуть. Во-первых, это может показывать перебои с сахаром, а во-вторых, так вы тоже замедляете усвоение пищи, да еще можете получить рефлюкс.

Всегда есть разумный компромисс — время. Для того, чтобы что-то сделать из списка, стоит подождать несколько часов. Именно поэтому диетологи рекомендуют делать часовые интервалы дольше между приемами пищи.

Ранее мы писали, как правильно выбирать колбасу.