Ваша печень будет здоровой: 3 продукта, которые обязательно нужно ввести в рацион

Все зависит от вас

Автор канала «Природа Лечит» — фанат здоровья. Особое внимание он уделяет печени, считая, что именно с неё и начинается лечение любого недуга.

Для нормальной работы нам нужен витамин В12. И больше всего его содержится… в печени — в любой, именно поэтому важно включать её в рацион.

Сам автор сушит печень, измельчает и принимает по пол чайной ложки в день. Но если вы не настолько экстремал, то можно просто готовить блюда с печенью.

Вторая необходимая вещь для печени — это фосфолипиды, например, лецитин. Раздобыть его просто — это два яичных желтка в день.

Наконец, знаменитая омега-3, ради которой, как говорят эксперты, нужно есть рыбу. Однако её можно найти и в льняном или конопляном масле. Суточная доза содержится в одной столовой ложке. Такая растительная добавка хорошо усваивается и вполне устроит вашу печень.

Ранее мы писали про каши. Полезные для ЖКТ.