Вроде худой, но «жирный»: 4 способа убрать висцеральные отложения — защита внутренних органов продлит жизнь

Скрытая угроза

Висцеральный жир располагается в брюшной полости вокруг внутренних органов. В отличие от подкожного, он влияет на метаболизм и повышает риск развития тяжёлых заболеваний, рассказывает дзен-канал «Батя Original».

Появляется такой тип жира из-за малоподвижного образа жизни, неправильного питания, хронического стресса и гормональных изменений. Влияет на процесс и генетическая предрасположенность. В общем, набор причин обширный, следить нужно за всеми аспектами.

Для начала стоит скорректировать питание. Ешьте больше овощей, фруктов, белка и сложных углеводов. При этом откажитесь (желательно полностью) от сахара и обработанных продуктов. Контроль питания сильно ускорит процесс выздоровления.

Разумеется, не забывайте о физических нагрузках. Эффективны при сжигании жира аэробные упражнения — бег, плавание или танцы. Силовые тренировки тоже можно ввести, она увеличат мышечную массу и энергозатраты организма.

На количество висцерального жира сильно влияют также стресс и сон. Постоянные переживания повышают уровень кортизола, а он уже «приглашает в гости» отложения. Недостаток сна может привести к срывам в питании. Поэтому за этими пунктами нужно следить особенно внимательно.

Ранее мы рассказывали, почему не нужно заниматься "чистками" организма.