Здоровое пищеварение можно уместить в 10 правил: сделайте хотя бы половину — и удивитесь

Главное — система

Можно знать все о правильном образе жизни и здоровье, но один кусок колбасы сведёт все на нет, отмечает «Nice&Easy».

Следите за тем, что вы выбираете для своего тела — и оно ответит вам отличным здоровьем:

1. Сократите молоко и молочные продукты — уже через неделю уйдёт часть отёков и воспаления с лица.

2. То же касается сладостей — от них процветает кандида, а значит, вы нагружаете иммунитет.

3. Пейте зелёный чай — более простого и приятного антиоксиданта не найти. Сюда же отнесём куркуму.

4. Контролируйте уровень микроэлементов — для кишечника важны цинк и витамин Д.

5. Чеснок и лук, только термически обработанные, — ваши лучшие друзья по всем фронтам.

6. Капуста во всех блюдах — идеальная помощь кишечнику.

7. Ферментированная капуста, возможно, кефир — лучшие пребиотики для кишечника. Можно покупать аптечные препараты.

8. Не забывайте бульоны — это естественный источник коллагена.

9. Сон важен не только мозгу, но и кишечнику — делайте перерывы в пище 4-5 часов.

10. Жиры важны для усвоения многих витаминов и микроэлементов — не исключайте его из питания.

Здоровье приходит со здоровьем кишечника, тогда легче даётся и спорт, и снижение веса.

Ранее мы публиковали психологический тест на выбор завтрака.