Вы сами мешаете себе похудеть — как творог на ужин убивает всю вашу диету: почему надо следить за инсулиновым индексом

У молочки очень высокий инсулиновый индекс, а это влияет на вес и уровень сахара

У продуктов усть два важных показателя, рассказал автор канала «Дамы, давайте худеть вместе». Гликемический индекс показывает, как быстро углеводы превращаются в глюкозу. Инсулиновый индекс показывает, как сильно продукт стимулирует инсулин.

У молочных продуктов низкий гликемический индекс. Но инсулиновый индекс у них огромный. Например, у творога он бывает аж 120 единиц.

Высокий инсулиновый индекс вызывает сильный выброс инсулина. Он убирает глюкозу из крови. Но избыток блокирует сжигание жира.

Это важно для людей с диабетом и для тех, кто худеет. Постоянные скачки инсулина мешают избавляться от лишнего. Тело начинает запасать жир.

Смотрите на время, когда едите молочку. Лучше всего её есть в первой половине дня. После 15 часов они сильнее влияют на инсулин и удерживают лишнюю воду.

Ранее мы рассказали, как есть хлеб и худеть.