Приобретайте полезные привычки: после 30 лет я круто изменила свою жизнь — здоровье стало крепче

Новое в жизни

В молодости мы не следим за своим здоровьем, так было до недавнего времени и со мной. К 30 годам я постепенно переходила в разряд «развалюхи»: болела голова, хрустели колени, возникала одышка. Заняться собой меня подтолкнула Юлия Бозина, автор канала «Сладкий Персик», которая приводит рекомендации по выработке полезных привычек для женщин в возрасте 30 лет.

Теперь каждое утро я начинаю с 15-минутной зарядки. Скажу сразу про свою ошибку: не засекайте время: пусть вы позанимаетесь 10 или 20 минут. Суть не в этом, а в регулярности.

Мы найдём тысячи причин, чтобы не заниматься спортом. Я тоже не люблю фитнес-клубы. Но помимо них есть сноуборд, велоспорт, плавание, чем я и стала заниматься сообразно времени года: зимой или летом.

Если вы хотите заниматься серьёзными тренировками, то делать это нужно под руководством сертифицированного тренера. Врач физической и реабилитационной медицины Владимир Рябов на сайте «Департамента добрых дел» предупреждает, что самостоятельное освоение силовых упражнений чревато травмами, самой частой из которых является растяжение мышц.

Рекомендую приобрести блендер, с ним вы будете готовить правильные завтраки. Творог, банан, голубика — и витаминный коктейль готов!

Мы часто строим из себя героев и жертвуем сном ради работы. Поверьте, после увольнения или выхода на пенсию о вас никто не вспомнит через неделю, а здоровье пошатнётся. Спите по 7-8 часов в день.

Самым трудным было отказаться перед сном от гаджетов. Ну как можно не почитать последние новости или не ответить на сообщения в соцсетях? Я поборола себя! Просто оставляю смартфон в другой комнате, а не в спальне, за час до приготовления ко сну.

Чтобы выглядеть великолепной, даже если вам за 40, с утра нужно выполнять 3 ритуала красоты.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.