Мозг на пределе: 5 разрушителей вашей памяти — когнитивные функции будут перегружены

Боремся с рассеянностью

Память — ключевая когнитивная функция, от которой напрямую зависит эффективность работы, учебы и решения бытовых задач. Заведующая неврологическим отделением научно-клинического центра РНЦХ имени академика Б. В. Петровского Елена Сурская рассказала новостному порталу Российская газета о пяти причинах, которые перегружают мозг и делают человека рассеянным.

• Информационный хаос: Многозадачность и бесконечный поток напряженной информации создают ментальное напряжение. Снижается эффективность, появляется невнимательность, забывчивость. Если вы переутомлены, то недалеко и до нервного срыва.
• Острый и хронический стресс: Длительное нервное напряжение блокирует когнитивные функции. Человеку становится критически сложно сосредоточиваться, обучаться. Гибкость мышления сходит на ноль.  
• Постоянный недосып: если вы спите менее 7 часов в сутки, то лишаете мозг возможности восстановиться. Как результат —  ухудшается память, повышается внушаемость. В таком состоянии стать жертвой манипуляций.
• Энергетики и стимуляторы: Злоупотребление кофеином и психоактивными веществами истощает нервную систему. Пытаясь постоянно «взбодрить» мозг, мы получаем обратный эффект — он истощается и перестает запоминать даже простые вещи.
• Авитаминоз: Острая нехватка базовых витаминов и микроэлементов лишает мозг необходимых ресурсов для нормальной работы. Например, дефицит витаминов группы B нарушает передачу нервных импульсов, из-за чего мысли буквально путаются.

Ранее мы напоминали, какие продукты плохо сказываются на работе желчного пузыря.