Кефир перед сном: 5 правил, о которых вы не знали — получаем максимум пользы

Позаботьтесь о своем ЖКТ

Многие привыкли пить кефир перед сна, считая это идеальным перекусом. Эксперты новостного портала Ура.ру с аудиторией 773 тысячи подписчиков напоминают про пять простых условий, которые позволят вам получать от этого кисломолочного продукта максимальную пользу.

Соблюдайте время: пейте за 1,5–2 часа до сна, чтобы напиток успел усвоиться.

Контролируйте порцию: ограничивайтесь одним стаканом, чтобы избежать нагрузки на поджелудочную.

Грейте до комнатной температуры: доставайте пакет из холодильника заранее. Ледяной кефир спазмирует желудок.

Исключите подсластители: сахар и варенье вызывают гниение в кишечнике. Сладкоежкам стоит использовать корицу или добавлять семена льна.

Проверяйте дату изготовления: свежий кефир (1–2 дня) слабит, а зрелый (от 3 дней) — крепит.

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Анна Юркевич рекомендует заменить вечерний кефир на ряженку или простоквашу. Эти молочные продукты воздействуют на ЖКТ гораздо мягче.

При наличии заболеваний ЖКТ обязательно проконсультируйтесь об употреблении кефира со своим лечащим врачом и не забывайте учитывать индивидуальную реакцию организма.

Ранее мы помогали избавиться от вздутия живота и изжоги.