Дуэт, который спасает от стресса — сердце просит калия и магния: возвращаем энергию без таблеток

Минус усталость

Калий и магний отвечают за ваш уровень энергии, спокойствие и здоровое сердце, а значит, помогают справляться со стрессом. Авторы популярного кулинарного канала Едим Дома напоминают, что не обязательно пить таблетки, если можно пересмотреть свой рацион питания.

Эти два минерала работают в постоянной связке. Без достаточного уровня магния клетки организма просто не смогут удержать калий, поэтому восполнять их дефицит нужно одновременно.

Доступными источниками калия могут стать: запеченный картофель, авокадо и бананы. Добавляйте в перекусы курагу, изюм и чернослив.

Поднять уровень магния помогут тыквенные семечки и миндаль. В качестве гарнира выбирайте гречневую крупу, бурый рис или киноа.

По словам доктора Александра Мясникова, нехватку этих минералов испытывает каждый десятый россиянин. В группе особого риска находятся гипертоники, любители жирной пищи и фанаты кето-диеты. 

Ранее мы напоминали, какие продукты способствуют выработке коллагена.