Омлет, каша или бутерброд — секреты идеального утра: делимся советами эндокринолога
Интересное 06.08, 03:22
Запускаем метаболизм
Завтрак — это не просто прием пищи, а полезная рутина, которая запускает обмен веществ после ночного перерыва. Авторы кулинарного портала Едим Дома узнали у известного эндокринолога Зухры Павловой, что именно должно быть на тарелке, чтобы чувствовать себя бодро и не набирать лишний вес.
Основу первого приема пищи обязательно должен составлять белок. Такой завтрак отлично насыщает, помогает быстрее худеть и удерживает концентрацию внимания до самого обеда.
Сочетайте белки с правильными жирами и сложными углеводами. Удачный вариант — это обычная яичница или омлет с овощами, приготовленные без масла в мультиварке или сотейнике, в дополнение к кусочку цельнозернового хлеба. Также отлично подойдет легкий овощной салат с яйцом, заправленный ложкой растительного масла.
Консерваторы выберут традиционную кашу. Добавьте к ней белковый компонент, например, вареное яйцо или ломтик сыра. Если вы любите сладкие завтраки, приготовьте сырники из творога, украсив их свежими фруктами или ягодами.
Не стоит отказываться и от бутербродов, если они сделаны правильно. В качестве основы берите только цельнозерновой хлеб, а сверху выкладывайте молодой сыр и свежие овощи. Отличной альтернативой станет тост с кусочком запеченного мяса, а также вариант с малосольной красной рыбой, авокадо и свежей зеленью.
Продуманное меню поможет вам не только запустить метаболизм, но и избавит от тяги к вредным перекусам в течение дня.
Ранее мы выясняли, какой ужин помогает кровотоку.
Читайте также
Разворот с обочины: автоинструктор объяснил правило, которое не знают 70% водителей
Капуста в лимоне и майонезе: пирожки пышные как облако — тесто нежное, начинка пикантная
Пастуший пирог без теста: ужин за 30 минут — картофельное пюре тянется, начинка сочная
Лавровый лист в чаше: арома-ритуал за 1 минуту — воздух очищается, вирусы боятся запаха
Пион и ковыль: ботаник назвал 12 краснокнижных растений — нельзя срывать, штраф высокий
Наледь в морозилке: аптечное средство за 50 рублей — лёд тает сам, разморозка не нужна, продукты целы
Популярное
29.09, 17:09
«Оно всё расклеилось»: глава Ловозерского округа объяснил исчезновение уличных фонарей и лавочек за 2 миллиона рублей
29.09, 16:39
«Занесите себе в квартиру»: жителей Молочного возмутил байк, припаркованный прямо на детской площадке
29.09, 15:34
От «Склифосовского» до Есенина: Сергей Батаев станет гостем «Большого радио» в Мурманске
