Омлет, каша или бутерброд — секреты идеального утра: делимся советами эндокринолога
Интересное 06.08, 03:22
Запускаем метаболизм
Завтрак — это не просто прием пищи, а полезная рутина, которая запускает обмен веществ после ночного перерыва. Авторы кулинарного портала Едим Дома узнали у известного эндокринолога Зухры Павловой, что именно должно быть на тарелке, чтобы чувствовать себя бодро и не набирать лишний вес.
Основу первого приема пищи обязательно должен составлять белок. Такой завтрак отлично насыщает, помогает быстрее худеть и удерживает концентрацию внимания до самого обеда.
Сочетайте белки с правильными жирами и сложными углеводами. Удачный вариант — это обычная яичница или омлет с овощами, приготовленные без масла в мультиварке или сотейнике, в дополнение к кусочку цельнозернового хлеба. Также отлично подойдет легкий овощной салат с яйцом, заправленный ложкой растительного масла.
Консерваторы выберут традиционную кашу. Добавьте к ней белковый компонент, например, вареное яйцо или ломтик сыра. Если вы любите сладкие завтраки, приготовьте сырники из творога, украсив их свежими фруктами или ягодами.
Не стоит отказываться и от бутербродов, если они сделаны правильно. В качестве основы берите только цельнозерновой хлеб, а сверху выкладывайте молодой сыр и свежие овощи. Отличной альтернативой станет тост с кусочком запеченного мяса, а также вариант с малосольной красной рыбой, авокадо и свежей зеленью.
Продуманное меню поможет вам не только запустить метаболизм, но и избавит от тяги к вредным перекусам в течение дня.
Ранее мы выясняли, какой ужин помогает кровотоку.
Читайте также
Камера опоздала — вы сэкономили: проверьте эти даты в штрафе
Раздавить слизня — ваш худший кошмар: истребляйте вредителей правильно
Бережем поджелудочную: черный список продуктов — избавьтесь от этого в холодильнике
Секрет сияющей сковороды: победим вековой нагар за 5 минут — проверенный метод
Хватит промывать макароны — 5 правил рассыпчатой пасты: сварил и забыл
Хватит ловить ее по всей ванной — срочно проверьте эти 3 вещи: остановим стиралку, пока не сломалась
Популярное
15.08, 14:02
«Забота о лёгких планеты касается каждого»: в Мурманской области началась акция «Сохраним лес»
15.08, 12:03
Мурманский Роспотребнадзор запустил горячую линию по безопасности школьных принадлежностей
15.08, 11:06
«Кочуют и кормятся дружными стайками»: заполярные орнитологи рассказали о компанейском характере и вкусах чижей
15.08, 10:08
«Как геологи раскрывают космические преступления?»: в Кировске День горняка отметят выставкой, лекцией и экскурсией
15.08, 09:04
Танцы и детская лаборатория: на мурманском Морвокзале проведут занятия для юных архитекторов и любителей сальсы
