Жителям Заполярья при выходе из полярной ночи рекомендуют использовать яркие цвета в гардеробе и интерьере

В Мурманской области завершилась полярная ночь, последней на территории региона её проводили на Вайда-Губе буквально накануне. В Мурманске, напомним, первый в этом году рассвет, по традиции, встретили 11 января на Солнечной горке.

Казалось бы, самое тёмное время позади, а значит, можно попрощаться с вялостью и слабостью. Но, как отмечают специалисты, выход из полярной ночи тоже является сильным стрессом для организма северян. В этот период у многих особенно остро ощущается нехватка бодрости, витаминов и хорошего настроения.

Чтобы пережить этот период как можно легче, в Минздраве Мурманской области рекомендуют северянам следовать нескольким простым правилам.

Во-первых, в одежде и интерьере должны присутствовать яркие цвета, которые помогут ощутить бодрость и поднять настроение. Во-вторых, важно впустить в свой дом как можно больше света — естественного пока не хватает, значит, окружаем себя искусственным освещением. В это время даже можно позволить себе не выключать свет, переходя из одного помещения в другое — чтобы днём постоянно было светло.

Ещё один совет: следует как можно дольше и чаще бывать на улице, а также не забывать об утренней гимнастике. Чтобы хорошо высыпаться, необходимо ложиться спать не позднее 10 вечера и оставлять на сон 8-9 часов.

И детям, и взрослым необходимо ограничить длительность просмотра телевизоров и «зависания» в соцсетях, правильно питаться, следя за тем, чтобы пища была богата витаминами, микроэлементами и аминокислотами.

Фото: Екатерина Громова